Fuente: http://holmesplace.es/
Cárolin Castillo,
Elyana Capellán, Liliana Taveras, Lisbeny Rosario
Resumen
Una alimentación saludable se rige por
incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en
las proporciones adecuadas, también el ejercicio físico es esencial para
mantener una buena calidad de vida. El uso de las Tic en el área de salud nos
provee de aplicaciones y recursos que contribuyan a la
nutrición, disponibles para android/IOs. Estas aplicaciones permiten a las personas adoptar una conducta alimenticia mas apropiada para mantener un mejor estilo de vida.
Palabras claves: Aplicaciones de Nutrición, dieta, Actividad Física, e-Salud
Summary
Healthy eating is governed to include
all foods covered by the food pyramid, but in the right proportions, also,
physical exercise is essential to maintaining a good quality of life. The use
of ICT in the health area provides us applications and resources that contribute in nutrition, available for android / IOs . These
applications allow peoples to adopt an appropriate eating behavior to maintain
a healthy lifestyle.
Keywords: apps Nutrition, Diet, Physical Activity, e-Health
Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=tQ30I2sNW1s
Las siguientes aplicaciones sirven para
tener un mejor control de los alimentos que se ingieren, calculando sus
calorías, proteínas, fibras entre otros nutrientes que necesita el cuerpo
humano para permanecer en salud. Para su efectividad es necesario registrar lo
que haya consumido en las apps como medida de control y seguimiento.
Nutrigen: primero realiza un perfil, teniendo en cuenta la edad, sexo, peso, altura, actividad cotidiana, si se padece alguna enfermedad como la diabetes o presión arterial alta e incluso si estas embarazada y fija un objetivo a conseguir. Configura una dieta según los alimentos que deseas ingerir, descartando los que no se deseen. Ofrece una dieta con las calorías de cada uno de los platos y los horarios a los que se deben comer, cada menú se explica cómo prepararlos, especificando las cantidades. También se puede crear una lista de la compra en el que se incluye todos los alimentos y cantidades de los mismos para realizar este menú semanalmente. Se puede registrar el progreso personal hacia el objetivo deseado e integrar recordatorios. (Nutrigen Service, 2015)
Fitmacro: es un contador de calorías en el que se puede crear un menú con las distintas comidas del día y éste automáticamente calcula las calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra que contiene el menú. Se pueden buscar distintos menús con los valores anteriores ya planificados y se pueden crear o buscar recetas. (iTunes, iTunes, 2015). También está en google play.
TecNutrición: se puede crear un menú, marcando los alimentos ya consumidos, luego presenta un historial de los consumido en el día y así poder controlar qué estas ingiriendo en mayor o menor cantidad aunque no especifica las calorías. (iTunes, iTunes , 2015)
Nutrino: hace marcar un objetivo, ya sea ganar o perder peso. Se puede seleccionar las cantidades de comidas al día, que te gustaría comer y cuándo para así poder personalizar tu menú. Una vez seleccionado lo que comerás puedes marcarlo como comido e indicará la cantidad de calorías, carbohidratos, grasar y proteínas. Puedes ver lo que has hecho en el diario. También consultar las noticias de salud y hacer una lista de compras. (iTunes, iTunes, 2015)
Calculadorade calorías: indica las calorías por categorías de cada tipo de alimentos. Anota la actividad deportiva que se ha realizado por categorías, además va creando un registro de lo consumido. (iTunes, iTunes, 2015)
MiFitness Pal: se basa en el perfil de actitud física, se le recomienda una dieta diaria de calorías netas como objetivo para que la persona pierda o gane peso. Mientras come y hace ejercicios a lo largo del día, tiene que registrar sus comidas y ejercicios en el diario de alimentación y ejercicios Con esto calculará el número de calorías que han consumido en la comida y que ha quemado por ejercicio. Periódicamente debe pesarse y registrar su nuevo peso en la aplicación. (Santolobo, 2013). Esta en IOs/android.
Diet Assistant: es la aplicación ideal para las personas que enfrentan a la difícil rutina de comenzar una dieta para bajar de peso. Luego de ingresar su peso la aplicación realizará un pronóstico de una dieta y te brindará algunas opciones de comidas que podrás seleccionar según tus gustos Entre estas, se encuentran planes de comidas para dietas vegetarianas, basadas en pescado y alta en proteínas. Además tendrá una lista de compras en función de cada plan de dieta para que no tenga que pensar que comprar cada vez que vas a la tienda. (Santolobo, 2013)
Noom Cardio Trainer: esta aplicación determinará el estado físico en función de el ritmo cardíaco y los kilómetros recorridos ya sea caminando o corriendo. Además te dará información de las calorías consumidas y el recorrido que se haya realizado. La app también cuenta con un reproductor de música y algunas canciones pre-cargadas y permite compartir tus entrenamientos en las redes sociales. (Santolobo, 2013)
Sleep Bot Tracker: además de la alimentación y la actividad física, dormir, es una de las funciones necesarias para mantener un buen estado de salud. Esta app te permite realizar un seguimiento de las horas que duermes para luego poder analizar tu comportamiento en los gráficos. Permite realizar un seguimiento de las horas que se duerme para luego poder analizar tu comportamiento en los gráficos. Además, gracias al cálculo de “deuda de sueño” podrá saber cuántas horas más tiene para poder sentirse descansado. (Francisco, 2012)
Conclusión
Nutrigen: primero realiza un perfil, teniendo en cuenta la edad, sexo, peso, altura, actividad cotidiana, si se padece alguna enfermedad como la diabetes o presión arterial alta e incluso si estas embarazada y fija un objetivo a conseguir. Configura una dieta según los alimentos que deseas ingerir, descartando los que no se deseen. Ofrece una dieta con las calorías de cada uno de los platos y los horarios a los que se deben comer, cada menú se explica cómo prepararlos, especificando las cantidades. También se puede crear una lista de la compra en el que se incluye todos los alimentos y cantidades de los mismos para realizar este menú semanalmente. Se puede registrar el progreso personal hacia el objetivo deseado e integrar recordatorios. (Nutrigen Service, 2015)
Fitmacro: es un contador de calorías en el que se puede crear un menú con las distintas comidas del día y éste automáticamente calcula las calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra que contiene el menú. Se pueden buscar distintos menús con los valores anteriores ya planificados y se pueden crear o buscar recetas. (iTunes, iTunes, 2015). También está en google play.
TecNutrición: se puede crear un menú, marcando los alimentos ya consumidos, luego presenta un historial de los consumido en el día y así poder controlar qué estas ingiriendo en mayor o menor cantidad aunque no especifica las calorías. (iTunes, iTunes , 2015)
Nutrino: hace marcar un objetivo, ya sea ganar o perder peso. Se puede seleccionar las cantidades de comidas al día, que te gustaría comer y cuándo para así poder personalizar tu menú. Una vez seleccionado lo que comerás puedes marcarlo como comido e indicará la cantidad de calorías, carbohidratos, grasar y proteínas. Puedes ver lo que has hecho en el diario. También consultar las noticias de salud y hacer una lista de compras. (iTunes, iTunes, 2015)
Calculadorade calorías: indica las calorías por categorías de cada tipo de alimentos. Anota la actividad deportiva que se ha realizado por categorías, además va creando un registro de lo consumido. (iTunes, iTunes, 2015)
MiFitness Pal: se basa en el perfil de actitud física, se le recomienda una dieta diaria de calorías netas como objetivo para que la persona pierda o gane peso. Mientras come y hace ejercicios a lo largo del día, tiene que registrar sus comidas y ejercicios en el diario de alimentación y ejercicios Con esto calculará el número de calorías que han consumido en la comida y que ha quemado por ejercicio. Periódicamente debe pesarse y registrar su nuevo peso en la aplicación. (Santolobo, 2013). Esta en IOs/android.
Diet Assistant: es la aplicación ideal para las personas que enfrentan a la difícil rutina de comenzar una dieta para bajar de peso. Luego de ingresar su peso la aplicación realizará un pronóstico de una dieta y te brindará algunas opciones de comidas que podrás seleccionar según tus gustos Entre estas, se encuentran planes de comidas para dietas vegetarianas, basadas en pescado y alta en proteínas. Además tendrá una lista de compras en función de cada plan de dieta para que no tenga que pensar que comprar cada vez que vas a la tienda. (Santolobo, 2013)
Noom Cardio Trainer: esta aplicación determinará el estado físico en función de el ritmo cardíaco y los kilómetros recorridos ya sea caminando o corriendo. Además te dará información de las calorías consumidas y el recorrido que se haya realizado. La app también cuenta con un reproductor de música y algunas canciones pre-cargadas y permite compartir tus entrenamientos en las redes sociales. (Santolobo, 2013)
Sleep Bot Tracker: además de la alimentación y la actividad física, dormir, es una de las funciones necesarias para mantener un buen estado de salud. Esta app te permite realizar un seguimiento de las horas que duermes para luego poder analizar tu comportamiento en los gráficos. Permite realizar un seguimiento de las horas que se duerme para luego poder analizar tu comportamiento en los gráficos. Además, gracias al cálculo de “deuda de sueño” podrá saber cuántas horas más tiene para poder sentirse descansado. (Francisco, 2012)
Conclusión
Un aspecto importante a señalar es que
se debe tener en cuenta el registro de los alimentos y actividades físicas en
las aplicaciones. Para su uso no se requiere de alto conocimiento de
habilidades tecnológicas.
Según datos encontrados (http://www.consumer.es/,
2013) el uso de estas aplicaciones por los usuarios tiende a ser irregular
y de corta duración. Los cambios de comportamiento, como es el caso de los
hábitos alimentarios, requieren un compromiso a largo plazo. Muchas
aplicaciones se dirigen a un público concreto: adultos de entre 18 y 35 años.
No se sabe si grupos de población diferentes al de adultos jóvenes se
desenvuelven bien con esta clase de aplicaciones.
La mayoría de las aplicaciones
utilizadas ha sido evaluada por nutriólogos y especialistas de la salud. Las
aplicaciones, pese a que incluyen información sobre la nutrición y la actividad
física, en su mayoría se basan en métodos de conteo de calorías y no siempre
reflejan las prácticas para el control de peso establecidas por las entidades
de referencia.
Bibliografía
Nutrigen Service. (2015).
Francisco. (7 de Noviembre de 2012). Azone.
Recuperado el 3 de Noviembre de 2015, de http://androidzone.org/2012/11/top-10-mejores-aplicaciones-de-salud-y-bienestar-para-android-2/
http://www.consumer.es/. (19 de julio de 2013).
Recuperado el 10 de noviembre de 2015, de http://www.consumer.es/
iTunes. (2015). iTunes. Recuperado el 3
de Noviembre de 2015, de
https://itunes.apple.com/mx/app/contador-calorias-fitmacro/id979033799?mt=8
iTunes. (2015). iTunes. Recuperado el 3
de Noviembre de 2015, de
https://itunes.apple.com/es/app/nutrino-dieta-y-perdida-peso/id588712321?mt=8
iTunes. (2015). iTunes .
Recuperado el 3 de Noviembre de 2015, de
https://itunes.apple.com/mx/app/tec-nutricion/id994666516?mt=8
Santolobo, J. (11 de febrero de 2013). ABC
de Sevilla. Recuperado el 03 de Noviembre de 2015, de
http://sevilla.abc.es/mobility/las_mejores_app/android/las-mejores-app-android/las-diez-mejores-aplicaciones-android-para-perder-peso/
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